OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Correr não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer.

NÃO EXIGE UM MEGAEQUIPAMENTO

DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES

GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA

DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR 

AUMENTA O FÔLEGO

FAZ PERDER PESO

PREVINE DOENÇAS

MELHORA, E MUITO, A AUTO-ESTIMA

EXERCITA A CABEÇA

AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES

SAIBA COMO EVITAR POSSÍVEIS LESÕES

1. Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos.
2. Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão.
3. Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos.
4. Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista.
5. Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.
6. Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.
7. Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista.  Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores.
8. Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor.  Muito peso sobrecarrega as articulações". (Revista Corpo a Corpo Especial de agosto/2005).


Veja aqui:

                                                                                                                                 Josemário de Carvalho