Existem horas ao longo do dia que falta ânimo para seguir a rotina e cumprir todas as tarefas. Nesses momentos, nada melhor do que lançar mão de alguns truques para ganhar energia a jato. Confira as dicas fornecidas pela reportagem da revista CLAUDIA e adote no seu dia a dia:
- O café da manhã ou lanche deve ser à base de pães ou cereais integrais, iogurte ou leite desnatado e frutas (pêssegos, uva, maçã, damasco seco, goiaba). A mistura de proteínas, carboidratos complexos e fibras garante um ótimo aporte de energia.
- A cada 60 a 90 minutos de atividade no trabalho, faça breves pausas de dois a cinco minutos. A medida renova o gás.
- Meditar nesses minutinhos, nem que seja no banheiro do escritório, é indicado. Fique numa posição confortável, feche os olhos e concentre-se na respiração mais lenta.
- Uma caminhada após o almoço, mesmo que por apenas dez minutos, revigora.
- Telefonar para uma amiga bem-humorada pode devolver a disposição.
- Assistir a uma comédia ajuda. Rir ativa a circulação, alivia a ansiedade, aumenta o pique e torna a rotina mais agradável.
- Separar algumas horas para se dedicar a um hobby, tomar banhos relaxantes e receber massagens recarregam a bateria.
- Horários regulares para comer, dormir e se levantar organizam o relógio interno.
(Com reportagem da revista CLAUDIA)
Juliana Ribeiro
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