Ninguém merece, mas é comum ter mais dor de cabeça aos finais de semana! "Dentre os portadores de enxaqueca e de cefaleia por tensão, cerca de 20% podem apresentar dor no fim de semana", fala Paulo Monzillo, neurologista do Hospital Albert Einstein, de São Paulo.
Mudanças de hábito e de ritmo estão entre os principais gatilhos para a dor, como mostram as quatro situações abaixo:
1. Dormir demais
Se na semana você pula da cama antes de o galo cantar, no sábado, o dia só começa depois das 10. Aí mora o perigo: alterar o ritmo do sono, ou seja, dormir e acordar mais tarde pode favorecer o aparecimento da dor. Mantenha o horário do sono o mais próximo possível da sua rotina.
2. Não tomar café
A falta da cafeína pode ser a culpada! Em vez de cortar completamente o cafezinho, diminua a quantidade durante a semana e mantenha pelo menos uma xícara no sábado e uma no domingo.
3. Malhar além da conta
O exercício de forte intensidade pode causar a dor de cabeça se você for do tipo que não pratica corrida, natação, spinning com regularidade. Pegue leve no sábado e no domingo e tente mexer o corpo também nos outros dias.
4. Exagerar na programação
O seu fim de semana é uma verdadeira maratona? Isso pode estar desencadeando a dor. Programar muitas atividades acaba gerando angústia, portanto seja mais flexível e reserve um tempo para apenas relaxar.
1. Dormir demais
Se na semana você pula da cama antes de o galo cantar, no sábado, o dia só começa depois das 10. Aí mora o perigo: alterar o ritmo do sono, ou seja, dormir e acordar mais tarde pode favorecer o aparecimento da dor. Mantenha o horário do sono o mais próximo possível da sua rotina.
2. Não tomar café
A falta da cafeína pode ser a culpada! Em vez de cortar completamente o cafezinho, diminua a quantidade durante a semana e mantenha pelo menos uma xícara no sábado e uma no domingo.
3. Malhar além da conta
O exercício de forte intensidade pode causar a dor de cabeça se você for do tipo que não pratica corrida, natação, spinning com regularidade. Pegue leve no sábado e no domingo e tente mexer o corpo também nos outros dias.
4. Exagerar na programação
O seu fim de semana é uma verdadeira maratona? Isso pode estar desencadeando a dor. Programar muitas atividades acaba gerando angústia, portanto seja mais flexível e reserve um tempo para apenas relaxar.
Fonte: Mdemulher
Juliana Ribeiro e Josemário
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