“Viver Bem é cuidar mais de Você”

Para ganhar mais disposição e tranqüilidade pequenos ajustes no
cardápio podem fazer grande diferença. 
Confira algumas dicas de como dar adeus ao estresse cuidando melhor da
sua alimentação: 
Prefiram comer alimentos que são ricos em zinco e vitaminas do
complexo B, que ajudam a acalmar. Como arroz integral, repolho, 
amêndoas, alho, sementes de girassol e de abóboras. 
Não deixe de incluir em sua dieta espinafre, leite e derivados, nozes e castanhas, 
que são ricos em magnésio. Esse mineral defende o organismo contra o
estresse. 
Os carboidratos também desempenham um papel importante, pois eles liberam serotonina e são responsáveis pela sensação de segurança e
conforto. Acrescente ao seu cardápio batata, milho, feijão, lentilha… 
Os alimentos que contêm ômega-3 e ácido graxo, como os peixes, 
equilibram as quantidades de dopamina no cérebro. Isso aumenta a
sensação de felicidade. 
E não pode faltar vitamina C, que ajuda a combater o stress, inibindo a ação dos radicais livres e ajudando a diminuir o cansaço. Limão, laranja, caju, acerola, tomate, goiaba, morango, abacaxi, 
brócolis e couve-flor são grandes fontes dessa vitamina.

“Viver Bem é cuidar mais de Você”, e os cuidados começam com sua alimentação.

Juliana Ribeiro e Josemário de Carvalho